どんな靴下を選べばいいの？

ズレにくい靴下とは

足がズレにくく実用的な靴下としては、以下のようなものがおすすめです。

• 足の甲の部分が締まるもの
  
• 踵が入る部分がきちんと成形してあるもの
• ５本指ソックス（指の股で留まるので指先に当たりにくい）

 

スポーツ用の靴下は厚手なので、スニーカーやブーツ以外の靴には合わせにくいのが難点。

むくみを予防する着圧ソックスは、あまり厚くないので使いやすいですよ。

（ただし、足がジンジンしたり、足の骨の出っ張りに靴下が当たって痛くなったりする場合は、靴下がきつ過ぎるかもしれません。却って足に傷ができる可能性がありますので、履くのを中止しましょう。靴下にシワが寄らないようにするのも肝心です。）

 

 

気になる靴下を実際に履いてみました

本業では仕事中に靴を脱ぎ履きする機会が多く、時間がないときに足を無理やり靴に突っ込むと靴下が足趾を圧迫して痛いので、靴下を見直すことにしました。

以前から気になっていたものの、躊躇していた５本指靴下。

２種類を実際に履いた感想をお伝えします。

 

ケアソク『ととのえる（ウォーキング）』

• ５本指靴下は初めてでも、一見普通の靴下なので、違和感が少なかった
• 履くのに慣れないと、指が２本同じ穴に入ってしまうことがある
• 滑り止めが付いていないので、仕事中やむを得ず靴に足を突っ込んでも引っかからず、痛くなかった
• 踵部分のクッション性が高いので衝撃が和らぎ、高さもある分重心が前に出やすく、歩きやすい

 

エコノレッグ『バリエクロス５本指（パイル編み）』

• 指部分が完全セパレートなので、ケアソクと比較して足趾を入れやすい
• パイル編みで足をスニーカーにフィットさせやすい
• 足趾部分は薄手で滑り止め付き。感覚を阻害しにくく、つま先で地面を蹴り出しやすい
  
• 中足部のサポートがしっかりしており、足―靴下間にも滑り止めが効くので、とにかくズレない
• 少し緩いブーツでも足がズレにくく、長距離を歩かなければ疲れない
• 自宅の床が滑りやすいので重宝するが、足が締まる分、じっと座っていると冷えを感じやすい

 

私は、仕事中にはケアソクを、ウォーキング中にはエコノレッグを履くようにしました。

その他の機会にも、洋服に合わせて履き分けています。

 

 

最後に：原則は、靴をきちんと履くこと

当然ながら、靴の中で足がズレれば、靴下の中で足がズレる度合いも大きくなりますので、靴を足にピッタリと合わせることが肝要です。

 

日本では履物を脱ぎ履きする文化がありますが、昔は草鞋や草履を時間をかけてきちんと足にフィットさせる習慣がありました。

残念ながら、時代の流れとともに変化し、現代では足を突っ込めばすぐに履ける緩い靴を好む方が多いようです。

 

私自身の経験から言わせてもらえば、意外にも、ブカブカの靴よりも中途半端に大きい靴の方が、足を靴に入れるときに靴下の中で足が前に突っ込みやすくなります。

これは、靴―靴下間の摩擦力が、足―靴下間のそれを上回るからだと推測します。

かといって、靴が緩いと、足入れはしやすくても、歩行時に足が靴の中で常に動くので、靴下もそれにつられてどんどんズレていきます。

 

逆に、正しい方法で靴を履けるのであれば、靴下にこだわる必要はないとも言えます。

 

パンプスの場合、薄手の靴下やフットカバーでの微調整は可能ですが、まずは靴のサイズ選びとインソールでの調整をきっちり行うことで、足への負担を軽減するのが望ましいですね。

 

スニーカーの場合、今回紹介したような靴下を履くとより歩きやすいのですが、普通の靴下でも、靴紐をできるだけつま先側まで緩めてから足を入れ、踵を靴に合わせて紐をしっかり締めれば問題ありません。

（ただし、この時にシワが寄るほど緩い靴下は、避けた方が良いと思います）

 

『スニーカーの靴紐を締めたりほどいたりするのは面倒だ』と感じるかもしれませんが、足にピッタリとフィットさせて歩く心地よさを知ってしまうと、全く苦にならないんですよね。

この感覚は、実際に体験しないと伝わらないかもしれません。

 

 

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靴と歩行の調律家 田村智津子